当妈前,

女人总在幻想自己孩子多么可爱,

和老公一起养育孩子的生活多么幸福。

但谁知道怀胎十月只是开始,

卸货后,

整个人的身体都不像自己的了,

一系列的身体变化让宝妈苦恼,

小蛮腰不见了乳房下垂漏尿没有X欲

……


生个娃身体大不如从前?

小心这些产后“后遗症”,

正在加速你的身体衰老!

1、骨盆、盆底肌松弛

随着妊娠期子宫增大,盆底肌长期处于增重的受压状态,加上分娩,对盆底肌群的过度拉扯,导致产后人群盆底肌群松弛


盆底肌松了,结果就是盆底功能下降。膀胱、子宫、直肠等盆腔器脏,失去承托的力量,从而出现功能性障碍。



和外国产妇相比,中国产妇骨盆偏小,但宝宝的头却不小。因此,中国女性出现盆底肌松弛、骨盆变宽的现象非常普遍。很多妈妈在产后都会面临尿失禁尿路感染阴道收缩能力下降性生活不和谐阴道肛门膨出等问题。

产后盆底肌松弛,其实是产后妇科疾病、”未老先衰“的根源。而因为羞于启齿和不在意,让很多产后女性错失了盆底肌修复的最佳时机。

有数据表明,在产后2年内主动进行盆底肌功能训练的女性恢复效果越好。如果不做任何训练,随着年龄变大,激素水平下降,松弛会越来越严重,很多产后没有症状的女性,步入中年后也可能面临盆底功能障碍等疾病。

2、腹部:肚皮外凸、腰间赘肉堆积

女人产后显老,很大的原因就是身材走形。即使年龄只有二十几岁,顶着孕期囤积的脂肪和松垮的肚腩,也会看起来像三四十岁。


为什么产后很多女性,都会存在腹部向外凸出、肚皮松垮的问题?根源在于腹直肌分离!

生完孩子的女性中2/3都存在腹直肌分离,1年后仍存在腹直肌分离的人数占到1/3,而剖宫产二次生产腹肌薄弱的宝妈发生腹直肌分离的概率高达90.8%!


女性怀孕时,腹腔长时间膨胀,导致腹部两侧肌肉向外分离,而产后,两侧的腹直肌无法立即恢复到原来的位置,久而久之,多余的赘肉就会在腹部堆积凸出,形成久减不下的大肚腩。


当然,产后大肚子、腰间赘肉堆积也跟不当的饮食相关!很多宝妈为了宝宝各种吃、各种补,结果就是体重蹭蹭上涨,而腹部是最容易囤积脂肪的部位,就造成了产后松垮肚腩。

所以,拥有一份适合自己的产后食谱至关重要,科学合理的饮食,不仅是产后妈妈对自己身材和健康的负责,也是对宝宝成长的负责。

3、腰背部疼痛、内脏下垂

孕期腹部随着胎儿一点点变大,肚子会向前突出。为了适应这种生理改变,身体重心就会前移,腰背部的负重增大。加上产后照顾宝宝、不当的哺乳姿势都会加重产后腰背部疼痛。

生完娃后,有些妈妈不能久抱孩子或者久站久坐老腰就会发出抗议,很可能就是孕期负担带来的腰肌劳损,如果疼痛持续超过12周,就会发展为慢性腰背痛了


同时,子宫复旧不全也是产后腰背部疼痛的一大原因,通常还会伴有下腹部阴道外阴部的坠胀感


想要治愈和改善产后腰背疼痛,帮助子宫更快复位,一定要避免长时间躺在床上或者久坐避免过度劳累,进行专业的产后腰背部恢复训练,对恢复产后身体状态至关重要!


生完孩子老10岁?

其实只要做好产后的身材保养和健康恢复

解决好产后腰痛、肚子大、盆底肌松弛问题

生完孩子,也是能年轻美丽如少女的!!!


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